专家警告人们，半夜醒来时可能做的“最糟糕的事情”，这是我们很多人都犯过的错误。
在我们忙碌的生活中，睡个好觉对我们的恢复至关重要。但是，这往往说起来容易做起来难，尤其是当我们一天中大部分时间都盯着屏幕的时候。
有很多，但该领域的专家说，有一个明确的禁忌，当涉及到晚上。
这听起来可能有悖直觉，但要想重新入睡，答案是不要强迫自己。这是因为对入睡感到焦虑实际上会进一步恶化你的睡眠周期。
斯坦福大学医学院睡眠与生理健康项目主任菲奥娜·巴维克博士解释说:“想到你没有睡觉的事实会唤醒你的大脑，让你更加焦虑。”更好的做法是接受你的现状——不要拒绝保持清醒——并找到另一个焦点。”
越来越多的睡眠专家提出了其他一些听起来奇怪但比只是躺在床上胡思乱想更有效的方法来帮助你重新入睡。
睡眠专家Luis F. Buenaver说:“不要赖在床上很重要。”
他继续说道:“这样做会导致你的大脑和身体将你的床与清醒而不是睡眠联系在一起。半夜醒来后很难离开温暖舒适的床。
“但把这一步看作是对更好睡眠的投资——如果不是今晚，那就是明天晚上和未来。”
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《科学家揭示了半夜醒来时最不应做的事情》能对你有所帮助！
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